गठिया, एउटा शारीरिक अवस्था हो जसमा जोर्निहरुको दुखाइ, swelling, र stiffness जस्ता लक्षणहरु देखपर्धछ र समयमै उपचार नगरे जीवनको एक अभिन्न हिस्सा बन्न सक्छ। यो एउटा जटिल शारीरिक अवस्था भएपनि यसका लक्षणहरू प्रभावशाली रूपमा समाधान गर्न सकिन्छ, जसले तपाइँलाई अधिक आरामपूर्ण र सक्रिय जीवन बिताउन मदत मिल्छ। यस ब्लग पोस्टमा, हामि गठिया द्वारा उत्पन्न हुने शारीरिक असहजता हरुलाई manage गर्न केके गर्नसकिन्छ भनेर केहि टिप्सहरु दीनेछौ।

नियमित व्यायाम गर्नुहोस् : जोर्निहरुलाई सहज राख्न मदत गर्दछ

नियमित शारीरिक क्रियाकलापमा सक्रिय भैरख्नु गठिया रोगको दुखाइ कमगर्नको लागि महत्त्वपूर्ण उपाय हो। दैनिक शरीरक ब्याम्लॆ जोर्निहरुलाई दह्रो राख्न, जोर्निहरुको दुखाइ कम गर्न र जोर्निहरुमा लचकता कायम राख्न मदत गर्दछ।साधारण ब्याम्हारू जस्तै हिड डुल गर्नु , पौडी खेल्नु, शरीर तन्किने आशनहरु गर्नाले बात रोग नियन्त्रणमा प्रभावशाली भूमिका निर्वाह गर्दछ। तर कुनै प्रकारको ब्याम्हारू गर्नुभन्दा पहिले आफ्नो doctor संग सल्लाह सुझाव लिनु एकदमै महत्वपुर्ण हुन्छ।

Hot or Cold Therapy: दुखाइ र सुजन नियन्त्रणमा सहयोग गर्दछ

Hot or Cold  थेरेपीले गठिया दुखाइमा सहजता प्रदान गर्दछ। गरम Pad  वा न्यानो Towel ले शिथिल जोर्निहरुलाई आराम प्रदान गर्दछ र Blood Flow बढाउँछ | चिसो Pad को प्रयोगले सुजनमा कमी गर्दछ र दुखाइ महसुस भएको अंगलाई केहीबेरको लागि मूर्च्छित पार्छ। तपाइको लागि कुन बिधि उपयुक्त हुन्छ भनेर थाहा पाउन दुवै बिधि प्रयोग गरेर जाचँ गर्न सक्नुहुन्छ।

वजन नियन्त्रण गर्नुहोस्: जोर्निहरुमा दवाब बढ्न नदिन

अत्यधिक वजनले तपाइको जोर्निहरुमा अत्यधिक दवाब दिन्छ जसले गठिया (बात) को दुखाइ झन् धेरै बढाउछ | त्यसैले गठिया रोगबाट ग्रसित व्यक्तिले आफ्नो वजन घटाउने र बढ्न नदिने क्रियाकलापहरु गर्नु पर्दछ।

आराम गर्नुहोस्

दुखाइ महसुस भाको बेला आफ्नो शरीर तथा जोर्निहरुलाई आराम दिनुहोस | पर्याप्त आरामले तपाइँको शरीरलाई recover र rejuvenate गर्न मदत पुग्दछ।

Temporary Relief को लागि  दुखाइ निवारक औषधि खानुहोस्

Over-the-counter pain relievers जस्तै acetaminophen अथुवा nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ले तत्काल आराम प्रदान गर्दछ | तर कुनै पनि औषधि खानु पहिले आफ्नो Doctor सित सल्लाह लिनु वा परामर्श गर्नु महत्वपुर्ण हुन्छ।

Counseling वा Therapy: मानसिक स्वस्थ लाइ टेवा पुर्याउछ

गठिया रोगमा हुने शारीरिक कस्टले तपाइको मानसिक स्वास्थ्य मा नकारात्मक असर पर्छ | Counseling वा therapy लिनाले तपाइलाई गठिया रोगको challenges संग लड्न र खुसि भएर जीवन बिताउन मदत मिल्दछ।

आफ्नो डाक्टरसँग नियमित परामर्श गर्नुहोस्

यदि तपाइँ गठिया संगै सम्मान गर्दै हुनुहुदैछ भने, तपाइँको स्वास्थ्य Doctor संग छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँको डाक्टर औषधि विकल्प, जीवनशैली परिवर्तन र आवश्यक छ भने राम्रो विशेषज्ञहरूको तपाइको भेट गराइदिन सक्नुहुन्छ ।

याद गर्नुहोस् कि प्रत्येक व्यक्तिको गठिया संगको अनुभव अनौठो हुन्छ। यो रोग प्रति तपाइको गम्भीरता र निरन्तर प्रयासले मात्र तपाइँको दैनिक जीवनमा गठिया को प्रभावलाई कम गर्न र अधिक गुणस्तरको जीवनको आनंद लिन मद्दत गर्दछ।

गठिया प्रबन्धन र कुल स्वास्थ्यका लागि थुप्रै मूल्यवान जानकारीका लागि हाम्रो वेबसाइटमा जानुहोस्। हामिलाइ सम्पर्क गर्न हाम्रो सम्पर्क पेजमा जानुहोस। गठिया ले तपाइँलाई आफ्नो जीवन सर्बश्रेष्ठ विधिबाट बाच्न रोक्दैन।